איך למנוע ריבים ולפתור קונפליקטים? שיטות מעשיות לתקשורת בונה

 כולנו יודעים שריבים וקונפליקטים הם חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים בין בני זוג. אבל השאלה היא איך מתמודדים איתם בצורה בונה שתחזק את הקשר במקום להרוס אותו?

ראשית, חשוב לזכור שלרוב שני הצדדים אשמים במידה שווה בהסלמה של ריב קטן לכדי קרב גדול. לכן עלינו לקחת אחריות אישית ולא להאשים רק את בן/בת הזוג.

שנית, כדי למנוע ריבים מיותרים חייבים לטפח תקשורת פתוחה ובונה באופן קבוע. לדבר על צרכים ורגשות ולא להניח שהשני אמור לנחש. וכן להעלות נושאים לדיון לפני שהם הופכים לבעיה גדולה.

כאשר כבר פרץ ריב, חשוב לנהל אותו נכון. הנה כמה טיפים:

1. קחו נשימה עמוקה והרגעו לפני שמגיבים. אל תגיבו תחת השפעת רגשות עזים.
2. דברו בצורה רגועה ומכבדת. אל תצעקו או תפגינו בוז. הקשיבו לנקודת המבט של הצד השני.
3. הבינו שאתם שניכם צודקים מנקודת מבטכם האישית. חפשו פשרה במקום להתעקש על צדקתכם.
4. מיקדו בבעיה עצמה ולא באישיות של האדם. אל תזלזלו או תעליבו זה את זו.
5. הציעו פתרונות יצירתיים במקום רק להלין על הבעיה. חשבו יחד מחוץ לקופסא.
6. סכמו הסכמות ופעולות מעשיות ליישום הפתרון שהגעתם אליו ביחד.
7. סיימו בהתנצלות הדדית וחיבוק חם. אל תלכו לישון כשאתם עדיין פגועים או כועסים זה על זו.

לסיכום, תקשורת פתוחה, כבוד הדדי ונכונות לפשרה הם המפתח למניעה ופתרון מוצלח של קונפליקטים. מקווה שהטיפים האלו יעזרו לכם לבנות יחסים אוהבים ובריאים יותר. בהצלחה!

מדוע גברים תמיד שותקים? איך לשבור את החומות ולפתוח דיאלוג

אחת התלונות הנפוצות שאני שומעת מנשים בטיפול זוגי היא: "הבעל שלי שותק! הוא לעולם לא מספר מה הוא מרגיש או חושב"

אז למה גברים נוטים להיות סגורים ושותקים יותר? יש לכך מספר סיבות:

ראשית, גברים חונכו וגדלו בחברה שבה "גבריות" משויכת להסתגרות רגשית. לבנים קטנים לימדו "לא לבכות" ו"להיות חזקים". כתוצאה מכך הם מתקשים יותר לפתוח את עצמם.

שנית, גברים פחות בטוחים ביכולתם לתקשר רגשית. הם חוששים להיראות "רכרוכיים" או "נשיים".

שלישית, פעמים רבות האישה לא נותנת מרחב בטוח לשיתוף. היא ביקורתית או תוקפנית מדי בתגובותיה, וזה גורם לגבר להסתגר עוד יותר.

בשביל לפתוח דיאלוג, חשוב שהאישה תיצור אווירה רגועה ופתוחה שבה הגבר ירגיש בנוח לשתף.

הקשיבי בסבלנות, ללא שיפוטיות. העניקי תמיכה ועידוד כשהוא כן משתף.

אל תלחצי עליו לדבר אם הוא עדיין לא מוכן. נסי להבין מדוע קשה לו.

שאלי שאלות פתוחות שמזמינות אותו לפתוח את הלב במקום שאלות סגורות שמקבלות תשובה קצרה של "כן" או "לא".

לדוגמה, במקום "האם נהנית היום?" שאלי "מה הכי נהנית לעשות היום?".

תני לו דוגמה אישית בשיתוף הרגשות והמחשבות שלך. הוא ירגיש יותר בנוח לחשוף את עצמו.

עם סבלנות והקשבה אמפתית תוכלו לפתוח דיאלוג פתוח ומחבק.

בהצלחה! אשמח לעזור בייעוץ זוגי אם צריך.

טעויות נפוצות שהורסות כל זוגיות - ואיך להימנע מהן

כיועצת זוגית באשדוד , ראיתי לא מעט זוגות שעושים טעויות קטנות שבהמשך הורסות את מערכת היחסים שלהם.

אני רוצה לשתף אתכם ב-5 הטעויות הנפוצות ביותר ולתת טיפים מעשיים כיצד להימנע מהן:

1. חוסר תקשורת - חשוב מאוד לדבר על רגשותיכם, צרכיכם ובעיות שמפריעות לכם. אל תניחו שהשני יקרא את מחשבותיכם. קבעו זמן קבוע לשיחה פתוחה.
2. הזנחת הרומנטיקה - אל תאפשרו שהשגרה תהרוג את הניצוץ. מצאו דרכים יצירתיות להפתיע זה את זו ולטפח את הקשר.
3. ציפיות לא מציאותיות - אל תנסו לשנות את מי שאתם. קבלו זה את זו כמו שאתם והתמקדו בחיובי.
4. ביקורת יתר - משוב הוא חשוב אבל עשו זאת מתוך כבוד הדדי ולא ביקורת שלילית. עדיף לומר מה כן עובד מאשר מה לא.
5. אי פתרון קונפליקטים - כשיש ריב או בעיה, דברו על זה מיידית ובכנות וחפשו פתרון ביחד. אל תצברו טינה או כעס.

מקווה שהטיפים האלו יעזרו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה ואוהבת! אל תהססו לפנות אליי לייעוץ זוגי אם אתם זקוקים לעזרה.

בהצלחה ואושר!

חושבים על גירושין? נסו קודם כל ייעוץ נישואין והצילו את מערכת היחסים שלך

 אף אחד לא מתחתן בציפייה להתגרש. עם זאת, לפעמים מערכות יחסים נתקלות בבעיות רציניות שלא ניתן לפתור ללא עזרה מקצועית. אם אתה על סף גירושין אבל עדיין נשאר לך קצת תקווה לנישואיך, ייעוץ נישואין עשוי לעזור לך לתקן את הקשר לפני שיהיה מאוחר מדי.

מהו ייעוץ זוגי ואיך הוא עובד?

ייעוץ זוגי כרוך במפגש עם מטפל או יועץ מורשה ביחד כזוג. היועצת מסייעת לאפשר תקשורת פתוחה וכנה בין בני הזוג, יורדת לשורשם של קונפליקטים ומציידה את בני הזוג בכלים ואסטרטגיות לשיפור הקשר ביניהם. כמה מהנושאים הנפוצים ביותר המטופלים בייעוץ זוגי כוללים חוסר אינטימיות, בגידה, בעיות תקשורת, מאבקים משפחתיים מעורבים, מתח כלכלי ואובדן קשר.

ייעוץ נישואין כולל בדרך כלל שני בני הזוג משתתפים במפגשים שבועיים או דו שבועיים למשך תקופה של כמה חודשים. עם זאת, משך הזמן יכול להשתנות בהתאם לחומרת הבעיות. היועץ עשוי להיפגש עם כל אחד מבני הזוג בנפרד לפעמים, אך פגישות משותפות מועילות ביותר לעבודה באמצעות קונפליקטים. מחוץ למפגשים, זוגות מקבלים בדרך כלל תרגילים או משימות לביצוע ביחד בבית.

האם ייעוץ זוגי באמת יכול לעזור להימנע מגירושים?

כן, מחקרים מראים שייעוץ זוגי יעיל בפתרון בעיות עבור זוגות רבים. על פי מחקר, כ-90% מהזוגות שהולכים לייעוץ נישואין מוצאים תועלת מסוימת ושמחו שהם השתתפו. מבין אלה שבסופו של דבר עדיין מתגרשים, רבים מדווחים שהייעוץ עזר להם לעשות זאת בצורה ידידותית יותר.

איך תדעו אם כדאי להציל את הנישואים שלכם?

אם לשני בני הזוג עדיין יש קצת אהבה ומחויבות לקשר, בדרך כלל שווה לנסות ייעוץ. סימנים שניתן להציל את נישואיך כוללים:

• שני בני הזוג מוכנים להגיע לייעוץ ולעשות את שלהם
• הבעיות הן מצביות או התנהגותיות ולא נזק בלתי הפיך כמו התעללות
• אתם עדיין חולקים רגעים מאושרים יחד מדי פעם
• אתה יכול לזהות בעיות ספציפיות שאתה רוצה לפתור
• עמוק בפנים, שניכם עדיין דואגים אחד לשני

עם זאת, אם אחד מבני הזוג עזב לגמרי או שיש פורצי דילים כמו התעללות, התמכרות או בגידה, סביר להניח שייעוץ לא יעזור.

מהם היתרונות בניסיון ייעוץ זוגי לפני גירושין?

• זה יכול לתקן נזקים לפני שיהיה מאוחר מדי, ולאפשר לך לבנות מחדש מערכת יחסים בריאה יותר
• אתה נמנע מלהפסיק נישואים בחיפזון מבלי להתייחס לבעיות ליבה
• זה מספק סגירה, גם אם אתה עדיין נפרד לאחר מכן
• אם יש לך ילדים, זה יכול לעזור לך להורות משותפת בצורה יעילה יותר לאחר גירושין
• לרוב מדובר בחלק מהעלות של הליך גירושין
• היועץ שלך יכול לעזור להדריך אותך בתהליך הגירושין במידת הצורך

תוך כדי אתגר, פתיחה ליועץ מספקת פרספקטיבה ומיומנויות לשיפור מערכת היחסים. אם אתם מפקפקים בגירושין, אל תוותרו עדיין - ייעוץ זוגי יכול לעזור להחזיר את הנישואים שלכם למסלולם.

להחיות את הזוגיות שלך עם טכניקה אחת זו שמפוצצת את המוח

 

האם את/ה מרגיש מנותק מבני הזוג שלך ורוצה להצית מחדש את הזוגיות שלך? 

תתכוננו לטכניקה שיש לה את הכוח להפיח חיים חדשים במערכת היחסים שלכם.
אני אחשוף את הסוד להחייאת הנישואים שלכם וליצירת קשר חזק ומספק יותר עם בן/בת הזוג. 

מהי הטכניקה להחיות נישואים?

הטכניקה המהממת להחיות נישואים היא תרגול הכרת תודה והערכה מכוונת. הקדשת זמן להבעת הכרת תודה והערכה אמיתית למעשיו, המאמצים והנוכחות של בן הזוג שלך יכולה ליצור סביבה חיובית ומטפחת במערכת היחסים שלך.

עצה מעשית: עשו לכם הרגל לומר "תודה" על הדברים הקטנים שבן הזוג שלכם עושה. הביעו את הערכתכם באמצעות משפטים כמו "אני כל כך אסיר תודה על..." או "אני מעריך אותך על...". טכניקה זו מטפחת תחושת ערך והכרה, מחזקת את הקשר הרגשי ביניכם.

 

כיצד הכרת תודה והערכה מחיה את הנישואים?

הכרת תודה והערכה מפיחים חיים חדשים בנישואים על ידי מניעת רגשות שליליים וטיפוח תחושת ביטחון רגשי ואמון. כאשר בני הזוג מרגישים מוערכים, הם נוטים יותר לעסוק בהתנהגויות אוהבות, מה שמוביל למעגל חיובי של חיבה הדדית וטיפול.

עצה מעשית: התחל יחד יומן הכרת תודה, שבו שניכם יכולים לרשום דברים שאתם מעריכים אחד על השני באופן קבוע. שתפו את ההערות הללו זה עם זה ותנו לחום של הכרת הטוב להחדיר את מערכת היחסים שלכם.

 

איך זוגות יכולים לתרגל הכרת תודה והערכה מכוונת?

תרגול הכרת תודה והערכה מכוונת דורש מחויבות ומאמץ משני השותפים. הנה כמה טיפים מעשיים ליישם טכניקה זו בנישואיכם:

א) הערכה יומית: הקדישו כמה דקות בכל יום כדי להביע דברים ספציפיים שאתם מעריכים בבן/בת הזוג שלכם. זה יכול להיעשות מילולית, באמצעות הודעות טקסט, או אפילו באמצעות מחוות קטנות.

 ב) חגגו את החיובי: התמקדו בתכונות ובמעשים החיוביים של זה, והכירו בהם בגלוי. זה מרחיק את אור הזרקורים מחסרונות ומחזק את החוזקות במערכת היחסים שלכם.

 ג) מחוות הפתעה: הפתיעו את בן/בת הזוג במחוות הערכה מתחשבות. השאירו פתק אהבה, הכינו את הארוחה האהובה עליהם או תכננו ערב דייט הפתעה כדי להראות כמה אכפת לכם.

 ד) טיפוח אינטימיות רגשית: אינטימיות הולכת יד ביד עם הכרת תודה והערכה. טפחו אינטימיות רגשית על ידי היותם פגיעים אחד עם השני והבעת רגשותיכם בגלוי.

 ה) טקסי הכרת תודה: צרו יחד טקסי הכרת תודה, כמו שיתוף בשיא היומי במהלך ארוחת הערב או הרהור בדברים עליהם אתם אסירי תודה לפני השינה.

 

האם הטכניקה הזו יכולה לעבוד עבור כל הזוגות?

כן, הטכניקה של הכרת תודה והערכה מכוונת יכולה לעבוד עבור כל הזוגות. ללא קשר למצב הנישואין הנוכחי, לתרגול הכרת תודה והערכה יכולה להיות השפעה חיובית על מערכת היחסים שלכם.

עצה מעשית: התחל לשלב טכניקה זו באינטראקציות היומיומיות שלך וצפה בשינויים בקשר הרגשי שלך. זכרו, מעשים קטנים של הערכה יכולים לעשות הבדל גדול בהחייאת הנישואים שלכם.

 

החייאת הנישואין שלך אפשרית עם טכניקה אחת מעוררת מחשבה של הכרת תודה והערכה מכוונת. על ידי הבעת תודה אמיתית והכרה זה לזה, תוכלו ליצור שותפות אוהבת ומחוברת יותר. הפוך את זה לתרגול יומיומי להעריך את בן הזוג שלך, לחגוג את התכונות החיוביות שלו ולטפח אינטימיות רגשית. אמצו את הטכניקה העוצמתית הזו, וצפו בנישואיכם הופכים למערכת יחסים עמוקה ומספקת יותר.